平时在做健身训练的时候，你会做胸部肌肉的训练吗？在你做胸部肌肉训练的时候，你都会做哪些训练动作呢？今天我们要给大家推荐四个关于胸部训练的动作，这些训练动作会告诉你胸肌到底应该怎么练，怎么练才是正确刺激胸部肌肉的方法。
我们在做这些训练动作的时候，会借助到一些训练器械来完成，如果你不会做这些动作的话，那么我建议你在专业教练的指导下去完成，这能确保自己动作的规范。
1、绳索飞鸟
第一个动作，我们为大家推荐一个绳索飞鸟动作，我们在做这个动作的时候，需要保持一个仰卧姿势，将我们的身体仰卧在训练椅上，随后双手握住拉力器的拉头，然后用我们的胸部肌肉去发力，完成这个绳索的飞鸟动作。在做这个绳索飞鸟的时候，要让我们的动作速度放慢，减少手臂力量的参与，将更多的发力点集中在胸部肌肉上。
