西红柿、肉末、鸡蛋、葱白、香菇
做法：
1.西红柿洗净，在上端横向切一刀，挖出果肉捣碎；
2.将肉末、鸡蛋、盐、白糖、生抽、葱白、蘑菇粒喝少量西红柿果肉汁搅拌均匀；
3.将馅料放到微波炉里高火转2分钟；
4.取出馅料，捣开，分别加入西红柿盏中；
5.再送入微波炉里高火叮1分钟即成可。
【香辣叉烧鸡丁】
食材：
鸡胸肉丁、尖椒、叉烧酱、配料
做法：
1.鸡丁放进碗里，放叉烧酱和蜂蜜腌制；
2.盖上盖子，要是没有盖子，就在碗口盖一层保鲜膜，留气孔；
3.放入微波炉，高火加热4分钟后拿出来；
4.放1大勺叉烧酱，翻拌均匀，继续高火加热3分钟；
5.将洗净切段的尖椒放进去，拌匀，高火加热2分钟；
6.出炉趁热撒香脆椒，拌匀即可。
【海带瘦肉豆腐汤】
食材：
