警惕女性优雅的"三大杀手"，每天30分钟，带你远离它！
在大家心中一个优雅有气质的女性应该符合怎样的形象呢？谈吐得体，语调温柔，身形俏丽优美。总而言之，一个优雅的女性是依靠内在和外在相结合的，缺一不可。
一个女性如果不锻炼好外在气质，那么对于自身的形象是一个很大的打击，而且现在社会又比较注重所谓的"颜值"，不注重形象的对于自身求职跟社交也会造成一定的损害和影响，不得不重视。
但是现今白领一族，长期是在室内负案工作，长此以往就会造成体型变得变形，女性身材三大杀手就会出现，那就是小肚腩，含胸驼背，塌屁股。如果有其中之一就让人无法忍受的了，如果"三大杀手"齐聚，想来妹子们都会感到绝望。
如何改变？锻炼？但是工作太忙没时间。这些都不是问题，，今天就为大家介绍远离女性优雅"三大杀手"的运动方式，每天30分钟，带你远离它！一起get起来吧！！
1.深蹲祈祷式
深度祈祷式主要是针对塌屁股的体式。俗话说无深蹲不翘臀，所以针对初学者，找了深蹲祈祷式来练习翘臀，体式简单，但是效果却很多。
