另一种脂肪更为关键,椰子油或从椰子油提取的MCT油,即中链脂肪酸。普通的油脂一般都为长链脂肪酸,消化过程分解过程很漫长。而中链脂肪酸分解速度更快,且更倾向于被直接转化成酮体,酮体会直接给人体提供能量!
说到这你应该就明白了,防弹咖啡本质上是采用了生酮的思想。
生酮方法能否减肥?当然可以。它是在高脂肪、极低碳水的情况下,脂肪被转化为酮体直接为人体供能的机制。然而,生酮的条件极其苛刻,并不是随随便便就能升的。我前一篇文章专门讲过这个问题,在里面我也说明了观点:生酮有着严苛的条件,需要充分的准备,普通人并不适合生酮。
对于严格的生酮者来说,防弹咖啡几乎是必须的饮料,它为生酮者提供了充分且优质的脂肪来源。但是没有严格地执行生酮,只是指望早晨喝一杯防弹咖啡来减肥,那么结果往往背道而驰。你在不生酮的情况下喝防弹咖啡,热量摄入一定超标,实际上是增肥!况且我们也早已不再处于热量匮乏、征战劳碌的游牧时代。
商家宣传说早晨只喝一杯防弹咖啡,其实也是为了避免摄入其他食物,影响中链脂肪酸转化为酮体,在上午时段达到轻微生酮的状态。但这种轻微生酮状态其实没什么用,你中午晚上稍微吃点碳水,身体状态还会回到原来的状况。
也有很多人通过喝防弹咖啡瘦下来,其实他们或多或少都有节食的行为。防弹咖啡推广者也会经常介绍一些断食的方法。这就影响了一个关键变量:你很难确定一个人到底是因为防弹咖啡瘦下来,还是饿瘦的。
断食、杜绝某一类食物、只摄入某一类食物等行为,也会造成营养不良的状况,对身体并不是好事。我们的膳食结构里,每一种食物都有它的作用,身体对各种营养物质有着全方位的需求,健康的前提是均衡。