用什么方法可以对抗睡眠的天敌手机？
▪1.可以利用闹钟
闹钟不仅可以用来叫醒我们，也可以提醒我们按时睡觉。如果设定自己11点睡觉，那么在10：30的时候就可以设闹钟提醒自己去洗漱，并告诉自己可以睡觉了。
▪2.不要吃太多东西
可能我们都有体会，当晚上睡觉前吃过夜宵或者吃太多其它东西，躺在床上就会觉得不舒服，也很难入睡。所以在睡觉前我们尽量要避免吃太多东西，可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。
▪3.早点起床
很多人因为第一天晚上晚睡，就会在第二天睡到很晚来补偿睡眠时间，其实这是不正确的。因为这样就打乱了原有正常的生物钟，让晚睡晚起的恶性循环一直下去。
▪4.营造一个舒适的睡眠环境
快到睡眠时间就可以把灯光调暗，拉上窗帘，，或者听一些舒缓的音乐，有助于进入睡眠。
▪5.转移对手机的注意力
其实现在造成睡觉拖延的罪魁祸首可能就是手机了，有太多的朋友圈等着我们去看，有太多的微博等着我们去刷，有太多的电视剧等着我们去追。所以转移注意力其实是一种好的办法，如果在玩手机停不下来的时候转身去个卫生间，或者去喝个牛奶，那么可能就可以中断这种行为。
其实，按时睡觉并没有那么难，千万不要让手机成为我们的助眠工具！
