瑜伽体式与心，其实都是一个度上，假如你练习缓慢一点的话，你的感官意识就会与心连接上了。假如我们在练习瑜伽体式时，我们的用心是对每个瑜伽体式，任何角度，包括体式练出的好与不好，都是接纳的用心，那么我们的用心就会训练的美好了。下面就让我们来好好学习3个瑜伽动作吧，雕塑人鱼线，再现20岁的小蛮腰。
瑜伽全莲花坐式
作用：锻炼双膝、双脚躁，强化下半身力量，提高人体平衡力。滋养腹腔、胸腔内所有脏器，促进人体排毒，同时焕发神经系统活力，使人清醒。
1、端坐在垫子上，左腿向前伸直，弯曲右腿。 将右脚放到左大腿根部，脚掌心朝上，两手扶住右脚掌。
2、弯曲左腿，将左腿放在右大腿上，左脚跟抵住右侧腹部，脚掌心朝上。双手置于两膝盖上，成智慧指.尽量让双膝着地，且双腿交换上下方向练习。
动作分解：
