“增寿”习惯1：喝一杯温水
早上起来后，先喝一杯温白开水，这样，对健康十分有利，尤其是中老年人！
身体经过了一夜的睡眠，水分流失，血液也会变得更粘稠，早起时，喝一杯说，可帮助稀释血液，有助于血管健康！
并且，早起喝一杯温水，还有助于排便！
记住，要喝温开水，不要喝凉开水，更不要喝盐水！
“增寿”习惯2：净二便
早起后，要净二便，对身体健康十分有利！
人体经过了一夜的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素，早起后，是一个给身体排毒的好时机！
早起后及时净二便，有助于肝肾排毒，保护身体健康！
早起排便，有两点需要注意：
一点是，要慢慢排便，切不可用力，尤其是有心血管病这，以免用力排便诱使血管破裂出血。
另一点，是要专心排便，不可玩手机、看报纸等，并且，时间最好控制在3-5分钟，不可过长！
“增寿”习惯3：刷牙刷够3分钟
晨起刷牙的主要目的，就是清除口腔内的细菌，清新口气。
而每次刷牙，要刷够 3分钟，如果低于 3分钟，牙一般是刷不干净的。
而口腔疾病与心血管疾病、慢性肾脏疾病等相关。
所以，刷牙一定要刷干净，清除口轻细菌，对于全身健康都十分有利！
至于刷牙的时间是。早饭前还是早饭后，倒没有严格的限制。
大家完全可以根据自己的习惯安排，如果是饭前刷牙的，那饭后最好再认真漱一下口。
“增寿”习惯4：按揉长寿经
