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纯素者的正确饮食指南(4)

2018-05-25 02:28:07 网络整理 阅读:185 评论:0

纯素者的正确饮食指南(4)

种子:尤其是奇亚籽和亚麻籽,含有大量的蛋白质和有益的ω-3脂肪酸。

富含钙的植物奶:植物奶帮助素食者摄入足够的钙。如果可能的话,选择纯素维生素B12和纯素综合维生素进行补充。

纯素者的正确饮食指南(4)

藻类:螺旋藻和小球藻是蛋白质、碘的良好来源。

纯素者的正确饮食指南(4)

营养酵母:可以增加蛋白质含量。

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