其实看似很瘦的女孩，体脂率不一定低，她只是基数小而已。对于基数小的女孩来说，在减肥的过程中，不难发现她们的体重总是上下起伏，有时她们的脸变瘦，有时她们也会变胖。基数小的女生总是很难减肥，她们的手臂肌肉也很松弛。那么怎么做才能减肥呢？
我们应该清楚地知道，如果我们感觉手臂或脸颊上的肌肉松弛而不结实，那么最大的可能性就是身体脂肪率太高。这也意味着在身体中，脂肪比例高，肌肉比例低。不仅很难减肥，而且他们的基本新陈代谢也低于普通人。如果你想减肥，让你的脸和身体更结实、更年轻，那就要增加你的肌肉含量。
不要害怕肌肉。我们的女性没有睾丸分泌雄性激素，不需要每天补充蛋白补充剂，每天锻炼不用像男生一样超过一个小时，练到筋疲力尽，这样是不会练出大块肌肉的。如果你觉得自己是肌肉发达的粗腿，那你的腿部仍然有很多脂肪。在我们适当增加肌肉后，就去做有氧运动，减肥和防止反弹的效果会加倍。
