26岁的90后，Emi，曾会考出7A的成绩拔尖到港大，毕业后考取健身教练证书，在网上分享她的健身与健康饮食的经验，短期收获近百万的粉丝，起初在网上分享健身视频只想着赚点零花钱，没想到自己却火了起来，才决定辞去原有的工作全职发展健身。
爱上健身运动的她，改变了不良的生活方式，看这身材，小腹平坦，纤细双腿双臂，青春阳光的气息扑面而来。
她保持好身材的秘诀只有坚持健身运动，保持健康饮食，而下面的这套动作是她每周必做的训练内容，全身爆汗燃脂HIIT，有兴趣的可以参考学习。每天只需花费10分钟。总共10个动作，每个动作坚持45秒，动作间歇15秒。暴汗效果显著。
动作1简易波比跳：比常规波比跳少了俯卧撑，站起来时，双脚与肩同宽，弯下身体，把双手放在地上，在你双脚的正前方，把脚踢向后，形成一个高平板支撑姿势，然后立刻跳前，双脚落在双手的后方位置，接著挺直身子跳起至空中并把双手向上伸直举过头顶轻拍手掌，重覆进行45秒，这是一个有效的带氧燃脂练习，做的越快效果越好。
