腿部肌肉的训练在所有的增肌训练中可以说是难度最高的了，尤其是像硬拉式的深蹲动作，所耗费的体能特别多。大多数人通常是做几分钟就力竭了，但还是会有少数人在练腿日情绪非常的高涨，知道这是为什么吗？因为他们熟知这三个有助于练腿的技巧。
1、练腿前要给自己补充足够的能量，练腿的过程中也要补充能量。
由于人体下肢支撑着人体全部的重量，因此下肢的肌肉非常的发达，所消耗的能量也比较多。所以在练腿时，腿部肌肉所消耗的能量是你无法想象的，因此在练腿之前要补充足够的能量，练腿的过程中也可以适当的补充一些供能较快的食物，例如，可以随身携带葡萄糖等。
2、尽量避免练腿时的负重相同。
