用鼻子吸气，然后用力地把壶铃甩起来，然后慢慢放下。要想做起来游刃有余，前面就要做很多很长时间的训练，所以我们要经常对下肢进行训练，，增加下肢的力量。你的弹跳能力和爆发力取决于你擦安生力多少力。
当你拿起篮球，自然落下，球是弹不了多高的。但是如果你把篮球狠狠地砸在地面上，球就会弹地很高。
用鼻子吸气，然后用力地把壶铃甩起来，然后慢慢放下。要想做起来游刃有余，前面就要做很多很长时间的训练，所以我们要经常对下肢进行训练，，增加下肢的力量。你的弹跳能力和爆发力取决于你擦安生力多少力。
当你拿起篮球，自然落下，球是弹不了多高的。但是如果你把篮球狠狠地砸在地面上，球就会弹地很高。
