其实除了梨花,..其他女艺人藤本美贵(Fujimoto Miki)和筱原凉子(Shinohara Ryoko)也是骨盆摇摇操的支持者呢!
三式骨盆摇摇操
骨盆摇摇操的动作极其简单,主要就是三个正骨盆动作!而整套动作其实很纾缓的~建议可以睡前做,也会睡得更好!
第一个动作是双脚向左右摇晃,但要注意摆动时骨盆尽量左右保持平衡,不要倾向任何一边。
第二个动作难度最高,把一只脚跷在另一只脚上,然后抱脚拉向自己,两边做的时候感觉不一样,就代表骨盆不正了!初时会觉得有点辛苦,只要日日每边拉两分钟,很快就会变得轻松了!