最后一个动作是双手抱膝前后、左右摇晃的动作,这个动作除了可以活动到骨盆,更可以按摩到腰和背部,超舒服的呢!所以是放在最后的放松动作!
如果看图还是不太了解,,可以参考以下这段影片。记住,这个骨盆操的要点是:慢!慢!慢!不需要快,轻松地慢慢拉就可以了!
最后一个动作是双手抱膝前后、左右摇晃的动作,这个动作除了可以活动到骨盆,更可以按摩到腰和背部,超舒服的呢!所以是放在最后的放松动作!
如果看图还是不太了解,,可以参考以下这段影片。记住,这个骨盆操的要点是:慢!慢!慢!不需要快,轻松地慢慢拉就可以了!