小伽去逛街的时候，看到了美女穿着一件露背的碎花长裙，作为女人的小咖依旧被诱惑了，漂亮的蝴蝶骨和小蛮腰再加上如雪的肌肤真的是让人很羡慕。相信每个女孩子都希望自己能够穿出露背装的美丽。今天呢小伽为大家带来了一组瑜伽体式，帮助大家能够锻炼腰背部，让大家拥有漂亮的背部和小蛮腰，大家是不是已经迫不及待了？
好了，小伽不卖关子了，一起来跟小伽看看这几个瑜伽体式吧！
体式1：坐角式
1、双腿并拢向前伸直，上半身挺直坐在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。
2、双腿慢慢向两侧打开伸展，将双手放在身体前侧，手掌贴紧地面。
3、上半身慢慢向前倾，保持上半身挺直，双手慢慢向两侧打开伸直。
4、直至额头贴紧地面，双手伸直后双手握住双脚，保持此体式几个呼吸的时间。
体式2：侧鸽式
1、双膝并拢跪坐脚后跟，跪在瑜伽垫上，上半身挺直，双手自然垂放。
