很多人失眠，就开始熬夜，第二天精神就不好。久而久之影响身体健康，影响皮肤状态，脸色暗黄，身体机能也逐渐下降。
睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一。不管你有没有睡眠问题，都可以在睡前来一套以下瑜伽动作，只需要15~20分钟，就能帮你一夜好眠到天亮。
1、仰卧手抓脚趾式变体
a.平躺在地面上，腹部收紧，保持呼吸均匀，右腿缓慢向上伸展，膝盖保持挺直状态；
b.头部和左腿缓慢抬起离开地面，右手向上伸展去触摸右脚脚尖，感受肌肉发力的力量；
c.保持动作30s，换另一侧练习，重复动作5次.
2、骆驼式
a.跪立在地面上，小腿和脚背紧贴地面，大腿与地面垂直，腹部收紧，保持呼吸均匀，双手向后伸展；
