改变忽视健康的观念，从现在开始重视健康，定期体检，了解自己身体的健康状况，并开始学习一些科学的养生保养法，坚持养生，防患于未然。
五、重饮茶
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。
日常可以喝2杯蒲桑山丹茶（桑叶、山丹、蒲公英根等），可以提高免疫力，降三高。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
中医认为乳腺增生是由痰湿结聚、气血凝滞而诱发的。蒲公英具有解毒消肿、散结止痛的功效，在治疗硬结性病变方面疗效确切。因此，蒲公英用来保护乳腺健康是不错的选择。
山丹，即百合。百合总多糖具有良好的增强免疫调节的作用。研究表明，百合多糖对移植性黑色素瘤和肺癌有较强的抑制作用。
每天三个小动作，助你健康养生
1、轻按肚脐
这就是神阙穴，与后背之命门呼应，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，不仅仅可通畅胃肠之气，促进消化吸收，通过神阙下之关元、气海，让阴脉之统领：任脉贯通，得以强身健体。
2、手指摩头
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，头部聚众阳气至百会穴，尤其重要，按摩能促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，，头发黑而且光泽。
3、轻揉耳轮
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。肾开窍于耳，耳穴反馈与肾，固肾对保健听力的作用尤其，肾虚则耳鸣、健忘。
健康小常识
1、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。
2、一顿吃伤，十顿喝汤。
3、宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
