那个时候没有现在这么遍地开花的健身房,更没有这么多现代化的组合器械,知识理论水平也没有现在这么高超。
那么他们那个时候就能锻炼出好身材,现在拥有更好条件的我们,在缺少器械的前提下,也能做出很好的训练。
首先,徒手锻炼腿部肌肉最好的办法就是徒手深蹲。这个动作是在没有器械的情况下,锻炼腿部肌肉的第一选择。
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