为了能蹲下去,膝盖肯定会超过脚尖,但是只超过一点点。但是他们没有受伤,因为膝盖受伤了,他们就不可能练得那么强壮。
而且,人体结构也导致,蹲下去膝盖不超过脚尖,人是不可能保持平衡的,身体肯定会往后倒。
所以只要在做深蹲的时候,保证重心在全脚掌上,身体不前倾,就不用太担心膝盖受伤的问题。
除了徒手深蹲,还可以做单腿下蹲。不能保持平衡的人,可以稍微找一个扶手的地方。用这个动作练腿,可以避免两条腿长期发力不均匀导致的力量不对等。
而且,可以随便找一些手上可以拿住的重物,给自己负重,增加训练强度。所以只要肯练,根本不担心没有地方练,在家里也能练腿。