大家都说腿是人的第二个心脏，为什么这么说呢？原来是因为双腿除了默默支撑着身体的重量之外，也负担着当血液从下肢向心脏回流时，需要通过下肢的肌肉运动和静脉联合把血液打回心脏的重担，这是个不小的力量哦，因此，我们需要将双腿练得更有力量才行，常练以下这个瑜伽动作，不但可以让腿变得修长，也会更有力量哦，一起来看看吧。
1.正常的吸气
正常呼吸时，中部的肋骨比顶部和底部的肋骨要扩展得更大;胸腔尽可能充分而自然地扩张和伸展，而不造成对大脑、肋间肌和横隔膜的紧张和压迫;胸骨被抬升。
2.正常的呼气
横隔膜保持柔软。这样就不会强制使用肺部和胸部肌肉来进行呼吸。
3.正常的屏息
屏息就是吸气与呼气以及呼气与吸气之间的间隔。它是一个自然的过程，人们不自觉地进行着这些动作。
4.深吸气
深吸气时逐渐从底部到顶部有意地扩张胸腔，使其像喷泉一样从下向上向四周扩展，这是一个有意识的充分呼吸。在深呼吸时，不要使腹部膨胀，而要保持它和脊柱连接，胸腔像小山一样隆起，而腹部则像峡谷一样凹陷。
5.深呼气
