有专家称，46—55岁这段时间为人生旅途上的“沼泽地”。研究发现，这段时间的人大概有8种疾病容易出现，且一般是慢性的。或会影响到老年的疾病。那么该怎么预防或减少这些疾病呢？
1、糖尿病
对于一些平时生活不规律或有糖尿病家族遗传史者，那么在中年时期就易发病。这时可多吃一些鱼肉，，鱼肉中含有ω-3脂肪酸，它是可以加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态的，如可选择金枪鱼、鳗鱼等，是预防糖尿病的佳品。
2、前列腺疾病
男性一到中年，就容易出现各类前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺增生等，这时可多吃南瓜子，其当中所含的活性成分可把前列腺初期的肿胀消除，因此它是可让前列腺增生二期症状恢复到初期的，同时还可改善三期病情。
3、失眠
