时逢秋冬，人体免疫力下降，长期面对电脑或者伏案工作、身体处于“亚健康”状态的职场白领们，更该好好注意保养。
今天，小润就来分享白领们秋季养生注意事项，让你的办公生活更健康！赶快收藏起来吧！
起居养生
秋冬季应做到早睡早起，保证充分的睡眠，让第二天工作更加精神。
一阵秋风一阵凉，适时注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
饮食养生
宜多吃酸性食物，如苹果、葡萄、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨头汤等。
精神养生
保持内心宁静，情绪乐观。多笑，舒畅胸怀，，抛开一切烦恼。多聊，与亲人好友谈天说地，避免悲伤情绪。这也是秋季养肺的一个好方法哦。
运动养生
秋冬季是运动锻炼的大好时机，办公族可根据个人情况选择不同的运动项目，利用假期进行锻炼，如攀登、打太极拳、游泳、瑜伽等。
这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。
平日里还可以多做一些有氧运动、腹式呼吸（呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出）。
茶饮养生
“没有长生不老药，却有延年益寿的茶”，茶饮养生在白领人群中一直走俏。茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。
办公室的小朋友们学起来哟！
赶走亚健康状态！
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