跑步一向被人人认为是一个很好的减肥体式，然则再好的减肥体式，也是需要考虑到一些注重事项的，若是一些细节问题门业注重到，那很有或者不光达不到幻想的减肥结果，还有或者导致受伤。
下面我们就一路来看看需要注重那些方面：
1、热身
活动前热身，相信已经不消再强调，若是连这点都做欠好，爽性照样抛却吧，在跑步前对腿部进行拉伸活动尤为主要，只有在预热充裕，而且拉伸到位的情形下，向我们的小腿才能以最佳的状况进入活动状况。
2、脚跟着地
跑步是减肥最主要的技能，很多同伙在跑步时会用前脚掌落地，让跑步变得轻易和轻松，但这种方式不适合腿粗的同伙。避免腿部变粗的准确方式是用脚后跟落地，然后用鞋底接触地面慢跑。能够算作是赛跑，你见过哪个赛跑活动员是小腿粗的？
3、注重磨炼时间
真正燃烧脂肪的时间从是在一连磨炼30分钟后起头，所以跑步需要跑半个小时以上。值得注重的是，不要错误地认为活动越猛烈，减肥结果就越好。每次活动只存眷每次活动所消费的热量是错误的。一样来说，以6-8公里/小时的速度进行慢跑对照合适的，一旦强度增加并加快，消费的热量的确会增加，但会给小腿和膝盖造成太多肩负，从而加快肌肉生长。
4、拉伸小腿
活动后拉伸是腿部塑形最主要的一点，在这里，爱偷懒的同伙能够抛却传统的弯腿按压。更轻易的方式是站在离墙一臂宽的处所，然后用手撑持墙，身体与墙成30度角，对峙5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，这能够凭据你身体的柔韧性进行调整。
一天中最佳的磨炼时间因人而异，人们能够凭据本身的生活纪律、生物钟和工作性质找出适合本身磨炼的最佳时间。
