周末睡觉睡到自然醒,一个字:累!为什么呢?这就是所谓的“睡醉”
通俗的讲就是,虽然睡到中午11点才起床,事实上你的细胞早上7点就开始工作了。
因此,睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐,经常如此,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。除此之外,还有哪些不良习惯会让你越睡越累呢?
1、睡前饱餐
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。正如中医所说:胃不和,则卧不安。
2、枕头过低或过高
从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适,影响睡眠质量。
3、枕着手睡