运动前、运动时我们有需要注意的事项，运动当然也有。下面给大家盘点了几个误区，会让我们的健身效果打折扣，看看你有没有中招？
运动后不拉筋
运动后不拉筋，会让乳酸堆积在肌肉群里，这就是为什么运动完会手酸腿酸，若你不管他，长期让关节与肌肉处在疲劳下，久了就易造成运动伤害。因此，运动前一定要完拉筋至少10分钟！
运动过后直接洗澡！
激烈运动之后，就直接洗澡的很危险的，因为过多激烈训练完抑制肌肉疲倦状态，如果这个时候你就直接去洗澡的话，会导致身体寒肾虚 ，严重的可能直接会导致死亡，所以建议你们健身完之后不要直接去洗澡，先休息一下，让肌肉变回放松状态！
运动后喝酒！
不知道有没有人会这样做，运动后喝两杯放松身心，这样并没有放松到你的身体，只是让你心情比较愉悦罢了。刚运动完你的身体正处于亢奋状态，这时喝酒会让身体快速吸收酒精，并让酒精进入血液和器官之中，进而造成危害。
运动完要喝水，而且是大量的水，因为身体内部，要将蛋白质转化成能量需要水分，而运动完体内盐分消耗较多，若水喝的不够，也可能导致横纹肌溶解症，更甚者会并发肾衰竭。
运动过程中会不断地流汗，，记得要及时补充水分，别等到口渴才喝水！
（以上图片来自网络）
