1、吃肉太多：自打我们的生活水平提高之后，人们更加追求口味的享受，所以所吃的食物大多都是比较油腻的肉食等，很少有人会吃的比较清淡或者是吃一些素食。那么这样的饮食习惯就会给我们的身体造成负担，因为这些食物中的脂肪过高，导致身体内的脂肪堆积，可能会跟随血液循环进入血管内。在血管内堆积的时候就会给血管带来伤害，降低血管的弹性，使血液出现粘稠的情况，更容易出现血管硬化的问题，这样便提高了血管疾病的发病率。
2、吃盐太多：对于我们国家大部分人而言，可能大家的口味都比较重，很少会吃一些口味偏淡的食物。所以有很多朋友总是喜欢吃重口味的东西，如果摄入过多的食盐，可能会影响血压的稳定，造成血压升高的情况。如果不加以调整或者是及时治疗的话，那么很有可能会诱发心脏病或者是中风等。所以我们应该控制盐的摄入，尽量少吃过咸的食物，避免造成血液粘稠的问题。
3、吃糖太多：现在的饮食越来越丰富，但大家已经有了一定的养生意识，所以在挑选食物的时候可能会选择一些不甜的东西，认为这样有助于血压稳定。但这食物真觉得如你们想象的那样没有糖吗？如果你这样想的话，那可就错了，因为不管是什么样的食物，可能它的配料表内容有很多，但是很少有食物没有白砂糖的存在。
