熬夜会破坏人体褪黑素的生成，褪黑素是重要的抗氧化物质，它能保护DNA免受氧化作用的破坏，预防细胞变异和衰老，阻止正常细胞发生癌变。同时，熬夜会使器官得不到休息，降低人体的免疫力，，增加患病的几率。因此，为了自身健康，最好不要熬夜。
3、不要过多的晒太阳
适当的晒太阳可以补钙。但是，医学研究发现，过多晒太阳和接受紫外线照射会提高皮肤癌和黑色素瘤的发生几率。而且，过多的晒太阳会使皮肤衰老，看起来更加显老。所以，如果长期暴露在阳光下时，一定要做好防晒工作，防止皮肤晒伤。
4、适当运动
熬夜会破坏人体褪黑素的生成，褪黑素是重要的抗氧化物质，它能保护DNA免受氧化作用的破坏，预防细胞变异和衰老，阻止正常细胞发生癌变。同时，熬夜会使器官得不到休息，降低人体的免疫力，，增加患病的几率。因此，为了自身健康，最好不要熬夜。
3、不要过多的晒太阳
适当的晒太阳可以补钙。但是，医学研究发现，过多晒太阳和接受紫外线照射会提高皮肤癌和黑色素瘤的发生几率。而且，过多的晒太阳会使皮肤衰老，看起来更加显老。所以，如果长期暴露在阳光下时，一定要做好防晒工作，防止皮肤晒伤。
4、适当运动
