生命在于运动。运动不仅可以控制体重，更重要的是能帮助调理肠胃，增强人体免疫力，更好的预防疾病。同时，运动能加快排出体内的毒素和废物。因引，每天做中等强度的运动，运动时间在30分钟以上，非常有利于健康和长寿。最好是有流汗的运动，即便是步行也如此。
5、心情愉悦
研究发现，疾病与情绪密切相关。现实生活中，长期压力大、情绪暴躁、心情抑郁的人，被称为“癌症体质”。因此，保持心情愉悦，是健康长寿的重要方法。要正常对待功利，适当缓解生活中出现的压力，掌控好自己的情绪，尽量做到心态平和，心情愉悦，这样对健康长寿会很有帮助。
上面这个5个好习惯，最好在45岁以前养成，因为这个年龄开始是养生的黄金期，对老年的健康有着非常重要的作用。
