第五天就不再只是跑步了，训练的方式变得多样化。小重量的卧推是最好的选择，不建议做深蹲，如果坚持练腹，也是可以的，，但是当感觉到不舒服的话，也请马上停止训练。
到了后两天，基本上已经渡过生理期，激素也恢复过来了，大多数的女生可以开始正常的训练。但建议强度还是不要太大，给身体一个缓冲期，这对第二天的你来说，百利而无一害。
这就是处于姨妈期时，一个星期的健身计划安排了，归根结底，原则就是练以有氧为主，辅以小重量的无氧运动，希望可以对处于特殊时期，想去健身却又不知道如何健身的朋友有一点用。
可以作为手机屏保的壁纸（适合做手机屏保的壁纸）
米家自动洗手机添加洗手液教程（米家自动洗手机怎么用）
网站目录采集器（网站目录程序）
家庭影院音箱安装常见错误集锦（家庭影院音箱布线）
营业厅办理手机卡被骗（办电话卡被骗了报警有用吗）
史上最大金刚来了（体型最大的金刚）
