强光影响睡眠，入睡时闭灯或将室内光线调暗，上夜班白天睡觉的人更应该拉上窗帘，使室内变暗，室内太热太亮也会影响睡眠。
4、合适的卧具
良好的睡眠需要软硬适当的床及被褥，枕头，使用药枕时，还可以镇静除烦。
5、健康的身体
疾病，尤其是疼痛、咳嗽、憋喘、尿频、腹泻等症状，都可以影响睡眠，失眠患者更应该及时治疗。
6、必要的体育锻炼
生命在于运动，运动适当，不仅能使身体强壮，还能促进机体的新陈代谢，及时排除体内的废物，同时，体育锻炼也能使大脑更加有秩序的工作和休息，促进人体更好的睡眠。
我们都知道音乐可以调节人的情绪，情绪主要在人的精神方面，精神世界的波动起伏，显示了不同情绪的感情色彩，因为音乐的节奏、旋律、速度、力度都可以影响人的情绪变化，所以可以选择用不同的乐曲去诱发全身贯注的欣赏者相应情绪的产生。
实践证明，让失眠的人听舒缓的民乐、轻音乐等，可以使其情绪平稳，放松，安静，经过一段时间的治疗，能调节病人的情绪，解决疾病带来的压力，增加了战胜疾病的信心和决心。
对于焦虑、忧郁、失眠严重的人来说，在采用音乐疗法的同时，还可以补充一些芝宁植物多糖，以此改善失眠，补气安神，缓解头晕、头痛、乏力等症状。
总之，良好的睡眠能够消除身体疲劳，恢复体力，，使思维敏捷，办事效率提高，所以失眠的人应积极调理，争取每天都能睡得香甜。
