波姐语录：提高精气神，保持年轻的体格，不是所有体式都能做到
我们做事情不要仅仅看到眼前的利益，有时候将目光放长远，才能更好的做大事。譬如，锻炼身体就是一项长期受益的事情，或许你现在正值青年，血气方刚。但日子一天天过去后，你还能向现在这样精力充沛，充满活力吗？当然不会。所以我们现在要更加的锻炼身体强身健体，免除我们年老后的后顾之忧。
瑜伽现在是一种越来越受国人喜爱的锻炼方式，但与常见的运动场或健身房的锻炼方式相比，可能还有人对瑜伽的力量有所怀疑。现在波姐要说的是，千万不要忽视瑜伽的力量，有些体式不是所有的都能做到。
这个体式只用双手将身体向上撑起来，双腿伸直，向下降低身体重心，同时右腿膝盖弯曲，平衡身体重心。
这个体式同样是用双手将身体撑离地面，对我们的手臂力量要求较大。然后腰部带动双腿向后放弯曲，将左腿向后伸展，右腿膝盖向前弯曲，抬起小腿。
完成这个体式可以在上一个体式的基础上连续完成。将双腿重新合并，腰部带动双腿进一步向后弯曲，使双腿与地面平行。
