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徒手动作训练计划,健身减脂增肌

2018-08-10 23:31:18 网络整理 阅读:203 评论:0

有些时候,我们缺少传统的重量训练器材,利用体重进行自重训练,,可以轻松达到健身效果。现提供一套15分钟徒手健身方案,以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。

箭步蹲|左右腿各10-15个

徒手动作训练计划,健身减脂增肌

开合跳|30秒

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俯卧撑|8-12个

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