睡眠比健身更重要
小九的一个闺蜜说过，她有一个前同事，每天加班到很晚，睡眠时间很短，但他为了保持身体健康，每天都会去健身一两个小时……有一天，闺蜜就听说他猝死了……
这不是现编的故事，就发生在身边。睡眠对于人体健康的意义，是十分重大的。长期睡眠有问题，后果真的很严重……
1、睡眠过少或过多让心脏「老龄化」
心脏病、高血压、中风、猝死，很长一段时间，我们都觉得这是「老年人」才会得的病，年轻人怕什么！
但最近几年国内外的研究都发现，睡眠不足让年轻人也易发心血管疾病。
在美国一项成年人样本研究中发现，那些每晚睡7小时的人平均心脏风险最低，心脏超过实际年龄3.7岁。睡5个小时或更短时间的，心脏年龄超出实际5.1岁，而睡6个小时或8个小时的，心脏年龄大了4.5岁。
「长时间睡眠不足会对包括心血管系统在内的多种身体系统产生负面影响。心脏年龄越大，表明患心脏病的风险越高。」美国亚特兰大疾病防控中心、心脏病和中风预防科、流行病学和检测分部的高级科学家Yang指出。
为什么睡眠不足就会危害心脏？因为睡眠不足会通过影响身体代谢和内分泌功能，引发炎症、血管损伤和昼夜节律失调，从而增加患心血管疾病的风险。
另一项发表于《美国心脏协会杂志》上、涉及300多万人的研究也发现，每晚睡眠超过10小时的人，因中风死亡概率增加56%，因心脏病死亡概率增加49%。
没错，睡不够、睡过多，心脏、血管都会受不了，不是说笑的！
2、睡眠紊乱更易爆发情绪病
如今，因为抑郁症等情绪病、精神障碍而轻生的例子太多了，更多的现代人受到情绪障碍的困扰。而这，其实跟睡眠质量问题，也有不可分割的关系！
