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最高效燃脂的燃脂动作,甩跑步跳绳十八条街!(4)

2018-08-29 11:01:07 网络整理 阅读:118 评论:0

最高效燃脂的燃脂动作,甩跑步跳绳十八条街!(4)

5.开合跳:30秒

最高效燃脂的燃脂动作,甩跑步跳绳十八条街!(4)

最高效燃脂的燃脂动作,甩跑步跳绳十八条街!(4)

以下四组动作各10秒,动作之间不休息,做完整组后休息20秒,循环6次。体力足够的人可以适度加长每个动作的时间(最长不超过60秒)。

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