其实可以减脂的饮食方法有很多，有长期或者短期的，有健康或者不健康的，每个人身体不一样，别人成功的方法不一定会适合你，所以你可以多尝试，找一个适合自己的方法~
先来看减脂时期哪些可以吃，哪些不可以吃?食物分碳水，脂肪，蛋白质这三大类。
鱼、 鸡肉、牛肉、蛋奶等蛋白质最不容易变成肥肉，减脂可以多吃点
主食等碳水相对不是很容易变成肥肉，偶尔多吃没关系，长期超量会变胖，油、 肥肉等脂肪最容易变成肥肉，尽可能少吃，酒类不容易变脂肪，但热量高，减脂期少喝。
先来说短期减肥的方法，适合没什么毅力坚持，不喜欢运动的小仙女。
方法一:完全避免一种营养元素
比如生酮饮食，就是要避免碳水，不吃主食，糖和水果都不吃。
比如素食减肥法，完全不吃肉鱼虾，就是不摄取蛋白质。
这种方法不适合长期，因为完全避免某一种营养元素，对人体健康会产生影响。
方法二:轻断食
长时间会影响到人的基础代谢，有些人吃的太少太少了，反而会让身体觉得有危险从而储存脂肪来保护自己。这种方法是大招，，适合在..期的时候拿来用，不要一开始就给身体这么大的刺激。
方法三:弹性饮食
