健康问题在现在这个社会非常重要，当经济提高了之后，大家就会对身体健康问题产生很大的重视，所以很多人都会为了自己的身体去练习瑜伽。但是盲目的练习瑜伽并不能起到对身体有效的帮助，一定要有针对性。
1.上犬式
有助于健康的方式就是拉伸，不经常练习瑜伽的人对于拉伸体式了解都是比较浅的。想要真正的保持好健康，就要多进行深入的了解。明确的知道自己适合哪些拉伸体式类型，拒绝盲目练习瑜伽。
练习注意事项：
▪️两条腿紧紧的并在一起向后方伸展，腰部以下位置贴在地面。
▪️两个手臂放在腹部两侧伸直支撑，两个肩膀同时张开，将身体张开。
▪️吐出体内多余的气息，整个身体向后倾斜。
2.骆驼式
膝盖支撑地面很难保持身体平衡，并且容易受伤，大家一定要调整好自己的身体重心，尽量的向后倾斜，减少膝盖与地面力量支撑，同时这也是比较含有技术的一类体式，掌握技巧也是一个诀窍。
