✦猪心莲子汤
做法：去心莲子、首乌、沙参、生薏仁、百合各15克，玉竹20克，将上述材料用纱布包紧，与猪心、肺放入砂锅，加水武火煮沸，改用文火炖透即可，饮汤食肉。
功效：经常服用可养阴润肤。
银耳
银耳又名白木耳，性味甘、淡、平。具有清肺热、益脾胃、润肌肤的功效。适用于肺热咳嗽、皮肤干裂、胃肠燥热、血管硬化、高血压等症。
另外，银耳本身含有一种类似..树胶的成分，有滋养皮肤角质层的作用，经常食用，可使皮下组织丰满，让皮肤细腻有弹性。
✦银耳粥
原料：银耳10克，红枣5 枚，大米100克，冰糖20克。
做法：银耳温水泡法2小时，去蒂去杂质，撕小块；红枣洗净去核；大米淘洗干净，冰糖打碎。将上述材料放入锅中，加水适量，武火烧沸，再用文火煮至银耳熟透即可。
功效：滋阴润肤，止咳护肤。适用于肺燥咳嗽、肤裂、面色萎黄等。
梨
每年8~9月是梨成熟的时节，这时的梨新鲜好吃，生吃、炖煮、切片晒干样样皆美味。而梨其味甘、微酸，性凉。有生津止渴、润肺、清热、化痰等功效。
✦冰糖雪梨水
做法：雪梨2个，洗净、削皮、去心、切片，冰糖适量，老陈皮一块，一起放入煲中，大火煲滚，小火再煲15分钟，即可倒出饮用。
功效：润肺止咳。
温馨提示：梨性偏凉，脾胃虚弱的人吃后可能会出现腹泻，老人、小孩等脾胃虚弱者建议少吃生的雪梨，煮之以糖水或汤水食之为宜。
甘蔗
甘蔗味甘，性寒。具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。主治口干舌燥，津液不足，小便不利，大便燥结，反胃呕吐，高热烦渴等。
✦蔗浆粱米粥
做法：甘蔗500克，切碎略捣，绞取汁液，加粟米60克，加水适量，煮成稀粥食。
功效：甘蔗汁益胃生津、润肺燥；粟米益脾胃。两者皆能除热，可用于脾肺不足，阴虚肺燥，烦热咳嗽等。
