长期以来，跑步一直被推崇为主要的减脂手段。而在最近几年，高强度间歇运动HIIT逐渐大家熟知，并被众多教练和健身大V强力推荐，依靠持续性低强度的有氧减脂渐渐被质疑和抨击，这究竟是怎么回事？
01.有氧究竟是不是减脂的最优选择
很多人都说，减肥依靠的是热量差，跑步一小时可以消耗400-600大卡的热量，我每周多跑几小时，不就能瘦下来了吗？这话原则上没有问题，但忽略了我们都有一个“聪明的身体”。
a.有氧运动消耗了脂肪，身体会帮你补回来
长期以来，跑步一直被推崇为主要的减脂手段。而在最近几年，高强度间歇运动HIIT逐渐大家熟知，并被众多教练和健身大V强力推荐，依靠持续性低强度的有氧减脂渐渐被质疑和抨击，这究竟是怎么回事？
01.有氧究竟是不是减脂的最优选择
很多人都说，减肥依靠的是热量差，跑步一小时可以消耗400-600大卡的热量，我每周多跑几小时，不就能瘦下来了吗？这话原则上没有问题，但忽略了我们都有一个“聪明的身体”。
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