瑜伽，对于很多女生来说是一个很有吸引力的词语，我们都知道瑜伽对于女性是一个健身的好方法，不仅可以保持身心平静，还可以调节我们的身体健康。双人瑜伽是一种分享和合作的健身方式，可以由朋友、情侣等关系好的双人组合进行。通过两个人的相互协助完成每个动作，过程中两个人相互帮助学习，互相督促，可以使练习者更快的投入进去，更好的集中注意力，练习起来心理上也相对轻松。下面介绍几个简单的双人瑜伽锻炼的动作：
一、热身运动
热身是每个健身运动的前提，通过热身可以帮助我们伸展肌肉，放松身体，让我们在运动过程中不轻易受伤，也可以使锻炼效果得到一定的提升。瑜伽对于身体要求还是很高的，因此热身更必不可少。另外在锻炼时最好穿着瑜伽服或者运动进行练习。
热身放松可以是两人面对面盘腿坐下，转动头部，活动脖子，将自己各个地方的关键激活。放松心情做几次吸气吐气来调节呼吸。而后背对背盘腿坐下，两人将手臂打开伸直并靠拢在一起，慢慢往上，过程中手臂和手掌都要伸直。可以在做几次简单的腿部拉伸，不可用力过度，简单压腿拉筋即可。
二、树式动作
两人肩并肩站立，抬头收腹，吸气并将重心转移至一只腿上，另一只腿慢慢弯起，将脚慢慢向站立的腿部紧靠，用手抓住脚踝站立并保持身体平衡，，并慢慢呼气；在保持身体平衡后，将手放开并与对方合掌，内侧手向上拉伸，吸气停留10秒左右后呼出，慢慢将手掌放开，外侧脚也慢慢放下。
作用：该动作可以强化腿部及..肌肉，增强平衡感，有助于线条拉伸。
