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健身增肌期,到底该不该吃蛋白粉?不吃蛋白粉影响肌肉生长吗?

2018-09-14网络整理阅读:163评论:

总所周知,想要把肌肉练大只练不行,还要吃,在肌肉的生长过程中,蛋白质起到关键的作用,那么蛋白质给人体提供什么?对增肌的作用又是什么呢?

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,最重要的还是其与生命现象有关。蛋白质是一种对身体结构和功能起着主要作用的营养物质。人体的生长、发育、运动等一切生命活动都离不开蛋白质。人体运动系统中肌肉的成分及肌肉的收缩、运动过程中的代谢也与蛋白质有关。

健身增肌期,到底该不该吃蛋白粉?不吃蛋白粉影响肌肉生长吗?

那么蛋白质和肌肉之间又有什么关系呢?肌肉是由众多肌纤维组成的,训练是为了撕裂这些肌纤维,然后吸收摄入的蛋白质,,进行”超额恢复“,使肌肉增长壮大。因此,训练的再多,蛋白质摄入不足,肌肉也没有足够的营养去增长。

蛋白质也分两种,动物蛋白和植物蛋白,这两者的区别在于,植物性蛋白主要来源于谷类、豆类食物,而动物性蛋白主要来源肉、蛋、奶等食物。但是动物性性蛋白质比植物性蛋白质含量多,易吸收、营养价值高,所以一般动物性蛋白质是作为人体主要的蛋白质来源。我们常吃的蛋白粉也属于动物蛋白

健身增肌期,到底该不该吃蛋白粉?不吃蛋白粉影响肌肉生长吗?

练肌肉一定要吃蛋白粉才能长肌肉吗?相信这是每个刚开始健身的人都会问的问题,因为练肌肉后,肌肉需要蛋白质来补充,这样才能促进肌肉的增长。不过健身练肌肉一定要吃蛋白粉吗?这个可能就要因人而异了。

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