不可否认，杠铃卧推是十分好的动作，也是大多数人练胸的基础，但是一年到头，一成不变地练杠铃卧推，难怪你的胸肌不长了！对于健身，最难的是什么？可能是保持着快速的进步。
重复着同一套胸部训练：平板卧推，哑铃、飞鸟超级组，绳索夹胸，还有固定器械卧推……评估自己的成绩不如理想时，那么是时候换个方式刺激胸肌了！
5种不同的胸肌动作，能刺激到重要的肌肉。虽然这些动作的目标不是增加力量，但是它们可以增强稳定肌肉，同时胸肌的力量也会有所上涨。
想要练出一个更大、更宽、更饱满的胸肌，这些技巧你可以掌握。
1. 对握哑铃卧推
