大家好，欢迎关注我的百家号安静的季节，，今天给大家介绍的是，今天给大家介绍的是如何让自己拥有优质睡眠。
卧室的温度要适宜
卧室保持适宜的温度有利于促进睡眠。当人处于睡眠状态,而周围睡眠环境的温度过低时,如冬天屋子里没有暖气,或者睡觉时棉被太薄,或者踢了被子身体露到外面,就会对睡眠造成影响,降低睡眠的质量。而在睡觉的时候,如果房间温度过高,例如炎热的夏天,或者由于盖的棉被过厚,就容易出现流汗过多、烦躁不安等现象,这样也不利于睡眠。
最适宜睡眠的卧室温度应在21~26比较好,人们在这种温度适中的环境中睡觉会比较安稳,能够保证较高的睡眠质量。此外,因体质、皮肤和脂肪的情况以及所穿衣服的不同,不同的人对冷热的舒适感觉也不一致。即使是同一个人,在不同的季节,对冷热的舒适感觉也不同。所以,卧室的温度要以感到舒适、适合自己的温度为标准。
选择适合自己的床具睡眠
