想要获得良好的睡眠无疑需要好的床具。只有选择一套优质的床具,才能给自己一个舒适的睡眠。在选床的时候,床的宽度以肩宽的2.5~3倍最为适宜。床除有宽窄之分外，种类也繁多。如有木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床,还有钢丝床、弹簧床、席梦思沙发床和土炕等。其中最有利于睡眠又符合生理健康要求者,应首推木板床,其次是藤床和棕床,最不符合生理要求的就是沙发床。
在挑选枕头的时候,枕头的高低、软硬要适合自己。高枕容易妨碍头部的血液循环,造成脑缺血、打鼾和落枕;低枕则容易使头部充血,造成眼睑和颜面浮肿。还有就是被子的挑选。被子应尽量选择轻一些、保温性能好的,不要给身体增加负担。因怕冷而盖上几床沉重的被子会使血液循环不良,有诱发脑血管障碍和心脏病的危险。在寒冷地区应适当利用室内采暖设备,而不要使用沉重的被子。
睡眠要保持黑暗环境
